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3 batidos saludables con proteína, frutas y nueces
Un batido aporta mucha energía para tus actividades diarias, aprende a preparar 3 recetas ricas y saludables.
Comienza tus días con un rico batido que te ayudará a obtener la energía que necesitas durante todo el día, y si tienes una rutina de ejercicio, estos batidos te ayudará especialmente a no sentirte cansado después de tu entrenamiento.
Batido de proteína con plátano
Si haces ejercicio regularmente y quieres aumentar tu masa muscular, este batido te ayudará a cumplir tu objetivo gracias a su alto contenido de proteína.
Tiempo: 5 minutos
Porciones: 1 persona
Ingredientes
- 1 tz de leche de almendra
- 1 tz de hielo
- 1 plátano
- 1 cda de crema de cacahuate
- 1 cda de proteína vegetal
- 1 cucharada de miel
- ½ tz de avena
Preparación
- Pela el plátano y córtalo en rebanadas para que se pueda moler mejor.
- Agrega todos los ingredientes en la licuadora, empezando por el hielo y la leche, para que se puedan mezclar con mayor facilidad.
- Licua muy bien todos los ingredientes, de preferencia en una licuadora que tenga la suficiente potencia para que todo quede perfectamente batido.
Batido de frutos rojos
Ya sea en la mañana o a mediodía, los batidos de frutos rojos te darán una inyección de energía para mantenerte activo durante el día, y lo mejor de todo es que contienen muy pocas calorías.
Tiempo: 5 minutos
Porciones: 1 persona
Ingredientes
- 1 tz de frutos rojos
- ½ litro de leche
- 1 cda de azúcar (opcional puede ser un sobre de Stevia o Splenda)
- Menta
Preparación
- Incorpora todos los ingredientes en la licuadora.
- Licua hasta que los ingredientes queden perfectamente integrados y obtengas una consistencia ligeramente cremosa.
- Sirveal instante, o si lo prefieres más fresco, refrigéralo unos minutos.
- Adorna con unas hojas de menta.
Batido de manzana y nueces
Además de ser una rica opción para iniciar el día, este batido te aporta vitaminas, minerales, grasas saludables y una gran cantidad de hierro.
Tiempo: 5 minutos
Porciones: 1 persona
Ingredientes
- 1 manzana
- 30 gramos de nueces
- 1 ½ tz de leche
- 1 pizca de canela en polvo
- Piñones
Preparación
- Pela la manzana y córtala en trozos.
- Agrega las manzanas, la leche, las nueces y la canela en la licuadora.
- Licua perfectamente
- Sirve en un vaso y agrega unos piñones para decorar
Estos batidos son perfectos para comenzar el día y tener energía durante tu jornada diaria. Encuentra todos los ingredientes para prepararlos en tu Club más cercano o cómpralos en sams.com.mx
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