Aprende a meditar en familia en solo 3 pasosAprende a meditar en familia en solo 3 pasosAprende a meditar en familia en solo 3 pasos

La meditación es la herramienta perfecta para ayudar a las personas a mantenerse concentrados y en calma. Hoy más que nunca invita a tu familia a practicarla de manera fácil siguiendo estos 3 sencillos pasos ¡les encantará!!

1. Elige un lugar tranquilo

Al ser un ejercicio de mente, la meditación puede practicarse casi en todos los lugares: de pie, en una silla, en la cama o en el piso. Aunque lo más recomendable es sobre el piso porque en esta posición es más fácil mantenerse cómodo y despierto. Elige una habitación o una terraza amplia y tranquila donde puedan ubicarse todos los integrantes de la familia. Acomódense de manera que todos miren hacia un mismo punto

Aprende a meditar en familia en solo 3 pasos

2. Posiciona tu cuerpo de forma correcta

Aprende a meditar en familia en solo 3 pasosAprende a meditar en familia en solo 3 pasos
Aprende a meditar en familia en solo 3 pasosAprende a meditar en familia en solo 3 pasos

3. Comienza a meditar

Existen muchas variaciones de meditación, aunque una de las más comunes es la Meditación de consciencia plena a la respiración. Aquí lo único que deberán hacer todos los integrantes de la familia será inhalar y exhalar por la nariz. Lo importante será enfocar los pensamientos solo en sentir la respiración, observa lo que hace tu cuerpo cada que inhala y exhala. Si por algún momento tu mente pierde la concentración y comienza a distraerse con otro tipo de pensamiento, simplemente regresa la atención a la respiración. Será difícil las primeras veces así que ¡no te desesperes! Hazlo por lapsos de 5 minutos al día, después 10, y así sucesivamente.

Aprende a meditar en familia en solo 3 pasosAprende a meditar en familia en solo 3 pasos

Fuente: Dr. Mario Alonso Puig, psicologíaymente.com

Ayuda a tu mente a mantenerse relajada y tranquila con esta meditación básica; practícala con toda tu familia y enséñales el significado de la relajación mental.

Cómpralos en Sam’s Club

Aprende a meditar en familia en solo 3 pasos Aprende a meditar en familia en solo 3 pasos

Aprende a meditar en familia en solo 3 pasos

Piso Antifatiga 9 pzas
Nörsk

Aprende a meditar en familia en solo 3 pasos

Apple Watch Serie 5 40 mm Rose Gold
Apple

Aprende a meditar en familia en solo 3 pasos

Bocina Inalámbrica Extra Bass XB12 Azul
Sony

Descubre más opciones en sams.com.mx