Actividades para mantener activos a tus pequeños
Imiten movimientos de animales
Esta actividad puede ser muy divertida para ellos. Está comprobado que en una sesión de 20 minutos pueden quemar de 200 a 300 calorías y es de bajo impacto. Además, se divertirán como nunca imitando los movimientos de sus animales favoritos.
Gato
Posición de gateo sin apoyar las rodillas. 5 vueltas en sala y comedor. Imiten el sonido del gato. ¡Miau, miau!
Oso
Apoyen las manos en el piso, levanten la cadera con las piernas estiradas, caminen alrededor de la casa y den dos vueltas. Añade diversión haciendo sonidos de oso.
Cangrejo
Sentados, pongan los brazos hacia atrás, levanten la cadera y comiencen a caminar hacia atrás.
Rana
Den brinquitos de rana por toda la casa y con el sonido de “croac, croac” seguro se divertirán.
- Suave, antideslizante, ecológico
- Duradero, liviano y fácil de transportar
- Espesor óptimo
- Con correa de transporte
¡Bailen, bailen, bailen!
Otra de las actividades para mantener activos a tus pequeños es bailar. Así es, además de ser un excelente ejercicio cardiovascular, es el mejor liberador de endorfinas.
Intenten bailar todos los ritmos. No importa que no sepan bailar. Bailen salsa, cumbia, rock, pop, indie, reguetón, todo lo que les guste. Inventen coreografías juntos, les encantarán. ¿Sabías que es casi imposible bailar sin sonreír?, así que ¡sonrían juntos!
- Hasta 10 horas de batería
- Resistente al polvo y agua IP67
- Sonido arrollador y graves más profundos
- Portátil, fácil de llevar
Organiza una rutina de ejercicios tradicionales de 30 minutos
Esta rutina es divertida, muy sencilla de realizar y solo dura media hora. Si la realizas diario además de cuidar tu salud promoverá el sano entretenimiento
Estiramiento
Estando de pie: estiren todo el cuerpo primero brazos hacia arriba, muevan la cadera de un lado hacia otro, pongan las manos a la cadera y bajen sin doblar las piernas. Den giros con la cabeza. Vuelvan a la posición normal. Giren tobillos y estiren piernas de puntitas con los brazos hacia arriba. Con una canción suave saldrá perfecto. 10 minutos
Salto de estrella
Es un excelente ejercicio cardiovascular también para hacer calentamiento. Además pondrás a prueba la coordinación y agilidad de los niños. Hagan 2 series de 10 saltos
Sentadillas
Es muy sencillo realizarlas y son perfectas para fortalecer las piernas. Los brazos deben estar hacia el frente y la espalda muy recta. Es importante que respiren al bajar y saquen el aire al subir. Hagan 2 series de 10 sentadillas
Lagartijas
Este ejercicio les encantará porque los niños suelen hacerlas sin dificultad. Cuando finalicen la rutina reconoce su trabajo y diles que pronto tendrán su “conejo de la fuerza”. Hagan 2 series de 10 flexiones
Abdomen
Siéntense uno frente a otro y entrecrucen sus pies, hagan las abdominales al mismo tiempo para que ambos sirvan de apoyo. ¡Ojo!, entre cada abdominal deberán chocar las manos entre ustedes. Hagan 2 series de 10 abdominales
Estiramiento final
Pongan una música relajada, respiren profundo y estiren sus brazos y piernas suavemente, es muy importante que se haga este estiramiento para evitar cualquier dolor
