7 desayunos con avena Quaker® para la semana
Un pequeño cambio puede hacer una gran diferencia: empieza por estos desayunos ricos y nutritivos preparados con avena Quaker®.
Descubre la variedad de formas en que puedes preparar tu avena Quaker® para tener desayunos ricos y nutritivos.
¿Por qué desayunar avena?
El desayuno es fundamental para el organismo, pues aporta energía y puede ayudar a generar una sensación de saciedad. La avena es un cereal de grano entero que se conserva intacto y mantiene su composición nutrimental original, por lo que es una gran opción para empezar tus días.
Ellas ya desayunan avena Quaker®, ¿y tú?
5 nutrientes que aporta la avena
- Proteína
- Vitaminas del complejo B
- Zinc
- Fibra
- Grasas insaturadas
7 recetas rápidas y nutritivas con avena Quaker®: ¡Pruébalas todas!
LUNES
Superlicuado de matcha con avena
Ingredientes
- 1/4 taza de hojuelas de avena Quaker®
- 1 taza de leche descremada
- 1 cda de té matcha en polvo
- 1/2 taza de hielo frappe
- Endulzante al gusto
Preparación
- Licúa todo hasta que quede bien batido
Avena Quaker® Oats Natural
Fácil de preparar
Ideal para complementar tu dieta
Fuente de hierro, vitaminas y minerales
1.19 kg
MARTES
Superdesayuno Quaker®
Ingredientes
- 1/2 cebolla
- 1/2 cda de la mezcla de especias zaatar
- 1 huevo pochado
- 1/4 taza de hojuelas de avena Quaker®
- 1/4 taza de pimiento rojo triturado
- 3/4 taza de agua
- 3/4 taza de espinaca
- 3/4 taza de jitomates baby
- 1/4 de aguacate picado en cubos
Preparación
- Hierve la avena y ponla como base
- Incorpora la espinaca, los jitomates baby, la cebolla y el aguacate
- Sirve 1 huevo pochado hasta arriba, espolvorea el zaatar y la pimienta. ¡Disfruta!
¿Sabías
que...
la avena puede reducir los niveles de colesterol en conjunto con una dieta baja en grasas saturadas y colesterol?
MIÉRCOLES
Smoothie verde con avena
Ingredientes
- 1 taza de té verde
- 1/2 taza de cilantro
- 1/2 plátano
- 1 limón (jugo)
- 1 cda de jengibre fresco rallado
- 1/2 aguacate
- 1/4 taza de avena Quaker®
Preparación
- Licúa todo hasta que quede bien mezclado
JUEVES
Superlicuado de chocoavellana y plátano con avena
Ingredientes
- 2/3 taza de leche descremada
- 1 sobre de Avena Instant Integral choco avellana Quaker®
- 1/2 plátano
- 6 almendras
- 1/4 taza de yogur griego
Preparación
- Licúa con un poco de hielo todo hasta que quede bien mezclado
Avena instantánea Quaker®
4 deliciosas variedades
0% azúcar
Bajo en grasa
Fácil de preparar y llevar a todos lados
40 piezas
VIERNES
Pudín de avena con yogur y frutos de estación
Ingredientes
- 2 tazas de leche de coco descremada
- 3 sobres de grenetina sin sabor
- 1 taza de kiwi
- 1 taza de avena Quaker®
- 3/4 taza de mango en cubos
Preparación
- Vierte 400 ml de leche de coco en un tazón. Reserva
- Mezcla dos cucharadas de gelatina en polvo con dos cucharadas de agua tibia en otro tazón y bate bien
- Añade dos cucharadas de agua hirviendo y bate hasta que no queden grumos
- Mezclar con la leche de coco hasta que quede una mezcla homogénea
- Intercala capas de mango y kiwi picados con avena. Espolvorea canela
- Refrigera un par de horas para que solidifique
SÁBADO
Superovernight de avena con moras
Ingredientes
- 1/3 taza de avena Quaker®
- 1/2 taza de leche descremada
- 1/3 taza de yogur griego natural
- 1 taza de moras
- 1 cda de ajonjolí
Preparación
- Vierte todos los ingredientes en un recipiente, plato o vaso y mézclalos
- Coloca el recipiente en el refrigerador antes de ir a dormir
- Consúmelo como desayuno al día siguiente
DOMINGO
Muffins de avena con moras
Ingredientes
- 1 plátano cortado en rebanadas
- 3/4 taza de avena Quaker®
- 4 claras de huevo
- 3/4 taza de yogur estilo griego natural
- 3/4 taza de moras
- 2 cditas de miel de abeja
- 1 cdita de polvo para hornear
- Extracto de vainilla al gusto
- Pizca de sal
Preparación
- Precalienta el horno a 180 °C y prepara un molde para muffins rociando un poco de aceite para cocinar sobre las cavidades
- Agrega en la licuadora todos los ingredientes con excepción de las moras, y licúa
- Añade a la mezcla las moras y viértela en cantidades iguales sobre el molde para muffins, llenando casi hasta la cima
- Hornea por 15-20 minutos y después deja enfriar el molde durante 10 minutos antes de pasar a una rejilla para enfriar completamente
