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3 desayunos saludables para iniciar bien el año
Después del festín de Navidad y Año Nuevo, retoma una alimentación más nutritiva con estos 3 desayunos saludables.
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Después del pavo, los romeritos, el bacalao, la rosca de reyes y todas esas delicias de la época navideña, es momento de recuperar una dieta balanceada, por eso te presentamos 3 desayunos saludables, que además de ricos y nutritivos son muy fáciles de hacer.
Tostada de aguacate con huevo
Tiempo: 15 Minutos
Porciones: 2 personas
Ingredientes
- 2 rebanadas de pan integral
- 2 huevos
- 1 aguacate
- Hojas de espinaca
- Limón
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta
Preparación
- Tuesta las rebanadas de pan integral en un comal o un tostador eléctrico.
- Fríe los huevos con el aceite de oliva cuidando que no se cueza la yema.
- Cubre la superficie del pan con rebanadas delgadas de aguacate y agrega unas gotas de limón para que no se oxide. Agrega las hojas de espinaca.
- Coloca encima el huevo frito y salpimenta al gusto.
Tip
Puedes sustituir el aderezo ranch con salsa hot wings para darle un toque de picor.
Bagel de salmón
Tiempo: 10 Minutos
Porciones: 2 personas
Ingredientes
- 2 bagels
- 120 g de salmón rebanado
- Queso crema
- Arúgula
- Aceite de oliva
Preparación
- Separa los bagels y unta queso crema al gusto en una de las tapas.
- Agrega las rebanadas de salmón fresco (60 g aproximadamente por cada bagel).
- Decora con unas ramitas de arúgula y agrega unos hilos de aceite de oliva.
- Coloca encima el huevo frito y salpimenta al gusto.
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Tip
Si quieres que el pan tenga una consistencia más suave, caliéntalo unos segundos en el microondas.
Sandwich vegetariano
Tiempo: 10 Minutos
Porciones: 2 personas
Ingredientes
- Pan integral
- Germen de alfalfa
- Cebolla morada
- Aguacate
- Pepino
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta
Preparación
- Desinfecta el germen de alfalfa.
- Rebana la cebolla, el aguacate y el pepino.
- Coloca en una rebanada los ingredientes en el siguiente orden: aguacate, pepino, cebolla y germen de alfalfa.
Tip
Puedes agregar cualquier otro ingrediente a tu gusto, como pimiento morrón, lechuga o champiñones.
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Sin duda estos desayunos saludables son una gran opción para comenzar el año con una dieta balanceada y nutritiva. Encuentra todo lo que necesitas para prepararlos en tu Club más cercano o pide los productos en sams.com.mx y recíbelos en la puerta de tu casa.
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